読書でストレス解消！【空き時間を有効活用する方法】

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など、誰もが感じたことはある経験だと思います。

原因はたくさんある中でもやっかいなのが「ストレス」です。

ストレスにより心身ともに不調を感じるようになり、それが仕事やプライベートにも悪い影響を及ぼします。

ストレスを受けずに過ごすことは難しいですが、受けたストレスをうまく解消することで快適な生活をおくることは可能です。

そこで今回は、誰もが簡単に取り組める「読書でストレスを解消する方法」についてお伝えします。

すでに普段から読書をされている方もいらっしゃると思いますが、空き時間を有効活用しての読書なので、時間を確保して気合いを入れて読んだりする必要はなく、気軽に取り組めるのがポイントです。

誰もが実践できますので是非とも最後までご覧ください！

読書でストレスが解消できる理由

読書は古くから多くの人まに親しまれてきた趣味です。「現実逃避から知識の習得」「想像力の拡大」まで、読書の利点は数え切れないほどあります。

しかし、見落とされがちなのが、読書がいかにストレスを解消するかという点です。ストレスは日常生活において避けられないものとなっていますよね？

仕事上のプレッシャーであれ、個人的な問題であれ、あるいは目まぐるしく変化する現代社会の性質であれ、ストレスは何らかの形で私たち全員に影響を及ぼします。

運動や瞑想、愛する人との時間など、ストレスに対処する方法は数多くありますが、読書はシンプルでありながら絶大な緩和をもたらす効果的な方法であることに変わりはありません。

読書がストレス解消に役立つ主な理由のひとつは、日常の心配事や悩みから心をそらすことができるからです。

さらに、読書はコルチゾール（ストレス時に闘争・逃走反応を引き起こすホルモン）のレベルを下げるのにも役立ちます。

イギリスのサセックス大学のデビッド・ルイス博士が行った研究によると、たった6分間の読書で、心拍数と筋肉の緊張を最大68％減らすことができるという結果が出ています。

ストレスに関連する生理的症状が軽減されることで、気分が落ち着くだけでなく、全体的な幸福感も向上するのです。

さらに、定期的に読書をする人はそうでない人に比べて、不安や抑うつのレベルが低い傾向があることが研究で示されており、これは読書が私たちの脳の認知プロセスを刺激し、問題解決や感情の効果的な管理に不可欠な批判的思考力を促すという事実に起因していると考えられています。

文学や自己啓発書を通じてこのように心を働かせることで、ストレスの多い状況が生じたときに対処する能力が高まるのです。

こうした科学的な利点に加え、ストレス解消としての読書にはさまざまな感情的な利点もあり、読書は私たちの中に強い感情を呼び起こします。

コミカルな小説で大笑いしようが、胸が締め付けられるようなロマンスで涙を流そうが、読書中に経験する感情の旅はとてつもない癒しになります。

このようなつながりと理解の感覚は、私たちを大いに慰め、自分自身の状況をより安心したものにしてくれます。

結論として、読書は楽しい娯楽であるだけでなく、ストレスを軽減し、全体的な幸福を促進する強力なツールでもあるということです。

◉こちらの記事では「読書による5つのメリット」についてお伝えしています！

空き時間を有効活用できる読書方法

ペースの速い現代社会では、くつろいだりリラックスしたりする時間を見つけるのは難しいことです。

仕事、家庭の責任、その他の仕事などで一日の大半を費やす中、自分のために必要な自由な時間を見つけるのは難しいかもしれません。

しかし、このデジタル時代には、ダウンタイムを最大限に活用できるソリューションがあります。それが電子書籍です。

電子書籍は、私たちの読書や情報へのアクセス方法に革命をもたらしました。電子書籍は、スマートフォン、タブレット、ノートパソコン、電子書籍リーダーなど、さまざまなデバイスから簡単にアクセスでき、従来の印刷物にはない利便性と柔軟性があります。

毎日の通勤中であろうと、スーパーの行列に並んでいようと、物理的なコピーを持ち歩くことなく、デバイスを取り出してお気に入りの本を読み始めることができます。

24時間いつでも電子書籍が読めるため、読者は書店の開店を待ったり、在庫切れを心配したりする必要がなくなりました。

つまり、昼夜を問わず、突然予定がキャンセルされて思いがけない空き時間ができたとしても、好きな読書にふけることができるということです。

その結果、読者はお金を節約しながら、お気に入りの作家による質の高いコンテンツを楽しむことができるようになりました。

さらに、電子書籍には、調節可能なフォントサイズや内蔵辞書など、視覚障害者や新しい言語を学ぶ人々にとって読書をより快適にする機能が追加されています。

また、これらの機能により、さまざまな照明条件下でも読みやすくなり、電子書籍の利用がより容易になります。そして電子書籍は環境に優しくもあります。

持続可能性への関心が高まり、紙のゴミを減らすために、電子書籍は従来の印刷された書籍よりも環境に優しい選択肢を提供することができ、物理的なコピーよりも電子書籍を選ぶことで、読者は二酸化炭素排出量を減らし、地球の保護に貢献することができるのです。

結論として、忙しい現代社会では、電子書籍は、読書を通じてリラックスし、くつろぐための便利で柔軟な方法を提供しています。

電子書籍は、読書をより身近に、手頃に、そして環境に優しくし、さらに充実した読書体験のための追加機能を提供しています。

空き時間に何もすることがないという人は電子書籍を試してみませんか？いつでもどこでも文学の世界に逃避できる、新しいお気に入りの方法が見つかるかもしれませんよ。

◉こちらの記事では「読書が苦手な人の特徴」についてお伝えしています！

おすすめの電子書籍

いろんな電子書籍がある中でおすすめの電子書籍は「楽天Kobo」です。

知らない方のために詳しくお伝えします。

楽天Koboは、電子書籍のオンラインマーケットプレイスとしての役割以外に、本好きのためのソーシャルネットワークとしての役割も果たしており、ユーザーは、同じプラットフォームを利用している友人とつながり、読書リストや特定の本のレビューを共有することができるのです。

楽天Koboが競合他社と一線を画しているのは、ユーザーに没入型の読書体験を提供することに専念している点です。

さらに、カスタマイズ可能なフォントやフォントサイズ、アンチグレア電子インクスクリーンなどの機能により、伝統的な本のような体験を求める読者に人気のある選択肢です。

同社は防水機能を備えた電子書籍リーダーも提供しており、プールサイドやビーチでの読書に最適な選択肢となっています。

楽天Koboは、グローバルに展開し、ユーザーに楽しい読書体験を提供することに専念しているため人気を博しています。

楽天kobo公式サイトはこちら

楽天Koboのメリット

楽天Koboは、市場で大きな支持を得ている人気の電子書籍です。その高度な機能とメリットで、ユーザーにユニークな読書体験を提供しています。

この記事では、楽天Koboを使用するメリットについてお伝えします。

1.豊富な電子書籍

楽天Koboを利用する最大のメリットの一つは、膨大な電子書籍のライブラリです。400万冊を超えるタイトルの中から、フィクション、ノンフィクション、ロマンスなど幅広いジャンルを選ぶことができます。

この豊富なコレクションにより、すべての読者の好みや嗜好に合うものが見つかります。

2.ポータブルで軽量なデザイン

持ち運びが面倒な従来の書籍とは異なり、楽天Koboは軽量で持ち運びに便利です。一般的な文庫本よりも軽いため、長時間持っていても手や手首に負担がかかりません。そのため、外出先で読書を楽しみたい通勤者や旅行者には理想的な選択肢です。

3.カスタマイズ可能な読書体験

楽天Koboでは、読者の好みに合わせて読書体験をカスタマイズすることができます。

フォントサイズ、スタイル、余白、行間、明るさなど、ユーザーのニーズに合わせて調整できるのです。

この機能により、視覚障害やその他の理由で読書が困難な方でも、お気に入りの本を快適に楽しむことができます。

4.楽天スーパーポイントプログラム

楽天Koboを利用するもう一つの大きなメリットは、「楽天スーパーポイント」と呼ばれるポイントプログラムです。

ユーザーが楽天Koboストアで電子書籍を購入したり、レビューを書いたり、友人を紹介したりといった特定のタスクを完了するたびにポイントが加算され、次回以降の購入に充当することができます。

5.統合辞書

楽天Koboには統合辞書機能が搭載されており、ユーザーはアプリやデバイスを切り替えることなく、読書中に単語を調べることができます。この機能は、読書中によくわからない用語に出くわす語学学習者には特に便利です。

6.長いバッテリー寿命

他の電子書籍端末と比べて、楽天Koboは  バッテリー寿命が長いため、ユーザーは充電を気にすることなく長時間読書ができます。使い方にもよりますがが1回の充電で最大数週間持ちます。

7.クラウドストレージ

楽天Koboはクラウドストレージを提供しており、ユーザーはインターネット接続があればどのデバイスからでも電子書籍にアクセスできます。このため、物理的な書籍を持ち運んだり、デバイス間でファイルを転送したりする必要がなく、熱心な読者にとって便利で手間のかからないオプションとなっています。

結論として、楽天Koboは従来の書籍や他の電子書籍にはない数多くのメリットを提供しています。

豊富な電子書籍の品揃え、カスタマイズ可能な読書体験、ポイントプログラム、内蔵辞書、長時間のバッテリー駆動、クラウドストレージ機能など、世界中の本好きの間で人気の選択肢となっているのです。

楽天ポイントが貯まる、使える

100円（税抜）で1ポイントの楽天ポイントが貯まります。

スマホでもパソコンでも読める

スマートフォン、パソコン、電子書籍リーダー、タブレット端末など、様々なデバイスでお楽しみいただけます。

台数制限がないので、お手持ちの全デバイスに同期してもOKです。

24時間いつでも購入在庫切れなし

深夜でも、外出先でも、思い立ったときにすぐに購入して読むことができます。

電子書籍には「在庫切れ」がないため、売り切れや入荷待ちのストレスがありません。

何冊も持ち歩けてかさばらない

本の置き場所に困らないのは電子書籍の大きな魅力です。クラウド保管なので、所持冊数には上限がありません。

1台のデバイスで、たくさんの本を持ち歩くことができるので、通勤・旅行のパートナーとして最適です。

誰にも気兼ねせずに好きな本を選べる

家族や店員に読んでいる本を見られるのが少し恥ずかしいという方でも電子書籍ならそんな心配も無用です。

マイライブラリ（本棚）は楽天IDごとに作成されるので、共用のパソコンでも安心してご利用いただけます。

まとめ

今回は「読書でストレスを解消する方法」についてお伝えしました。

日頃の生活の中で必ず空き時間はありますよね？

その時間を作って読書をすることで疑問に思っていることが分かったり、自分とは違う考え方が知れたり、新たな知識が増えたりします。

読書をすることで、いざという時に役に立ったり、壁にぶつかった時の対策ができたり、自分自身に自信がもてるようになることで、ストレス解消にも繋がります。

今回お伝えした電子書籍「楽天Kobo」を空き時間に利用してもらい、少しでもストレスをためない生活をおくってみてください！