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・どこか体の調子が悪い… ・精神的に疲れている気がする… ・ネガティブな気持ちになる…
など、誰もが感じたことはある経験だと思います。
原因はたくさんある中でもやっかいなのが「ストレス」です。
ストレスにより心身ともに不調を感じるようになり、それが仕事やプライベートにも悪い影響を及ぼします。
ストレスを受けずに過ごすことは難しいですが、受けたストレスをうまく解消することで快適な生活をおくることは可能です。
そこで今回は、誰もが簡単に取り組める「読書でストレスを解消する方法」についてお伝えします。
すでに普段から読書をされている方もいらっしゃると思いますが、空き時間を有効活用しての読書なので、時間を確保して気合いを入れて読んだりする必要はなく、気軽に取り組めるのがポイントです。
誰もが実践できますので是非とも最後までご覧ください！
読書でストレスが解消できる理由
読書は古くから多くの人まに親しまれてきた趣味です。「現実逃避から知識の習得」「想像力の拡大」まで、読書の利点は数え切れないほどあります。
しかし、見落とされがちなのが、読書がいかにストレスを解消するかという点です。ストレスは日常生活において避けられないものとなっていますよね？
仕事上のプレッシャーであれ、個人的な問題であれ、あるいは目まぐるしく変化する現代社会の性質であれ、ストレスは何らかの形で私たち全員に影響を及ぼします。
運動や瞑想、愛する人との時間など、ストレスに対処する方法は数多くありますが、読書はシンプルでありながら絶大な緩和をもたらす効果的な方法であることに変わりはありません。
読書がストレス解消に役立つ主な理由のひとつは、日常の心配事や悩みから心をそらすことができるからです。
ポイント 本に没頭すると、私たちは別世界に入り込み、自分の問題を忘れて目の前で展開される物語に集中することができ、この注意の転換により、私たちの脳はリラックスして充電され、ストレスフルな思考から大いに解放されます。
さらに、読書はコルチゾール（ストレス時に闘争・逃走反応を引き起こすホルモン）のレベルを下げるのにも役立ちます。
イギリスのサセックス大学のデビッド・ルイス博士が行った研究によると、たった6分間の読書で、心拍数と筋肉の緊張を最大68％減らすことができるという結果が出ています。
ストレスに関連する生理的症状が軽減されることで、気分が落ち着くだけでなく、全体的な幸福感も向上するのです。
さらに、定期的に読書をする人はそうでない人に比べて、不安や抑うつのレベルが低い傾向があることが研究で示されており、これは読書が私たちの脳の認知プロセスを刺激し、問題解決や感情の効果的な管理に不可欠な批判的思考力を促すという事実に起因していると考えられています。
文学や自己啓発書を通じてこのように心を働かせることで、ストレスの多い状況が生じたときに対処する能力が高まるのです。
こうした科学的な利点に加え、ストレス解消としての読書にはさまざまな感情的な利点もあり、読書は私たちの中に強い感情を呼び起こします。
コミカルな小説で大笑いしようが、胸が締め付けられるようなロマンスで涙を流そうが、読書中に経験する感情の旅はとてつもない癒しになります。
ポイント さらに、読書によって視野が広がり、自分自身の問題を違った角度から見ることができるので、同じような苦境に直面している登場人物を見つけ、その経験から学んだり、苦境にあるのは自分だけではないと知って慰めを得たりすることもあります。
このようなつながりと理解の感覚は、私たちを大いに慰め、自分自身の状況をより安心したものにしてくれます。
結論として、読書は楽しい娯楽であるだけでなく、ストレスを軽減し、全体的な幸福を促進する強力なツールでもあるということです。
◉こちらの記事では「読書による5つのメリット」についてお伝えしています！
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読書による5つのメリットとは？【効果的な読書法】
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空き時間を有効活用できる読書方法
ペースの速い現代社会では、くつろいだりリラックスしたりする時間を見つけるのは難しいことです。
仕事、家庭の責任、その他の仕事などで一日の大半を費やす中、自分のために必要な自由な時間を見つけるのは難しいかもしれません。
しかし、このデジタル時代には、ダウンタイムを最大限に活用できるソリューションがあります。それが電子書籍です。
電子書籍は、私たちの読書や情報へのアクセス方法に革命をもたらしました。電子書籍は、スマートフォン、タブレット、ノートパソコン、電子書籍リーダーなど、さまざまなデバイスから簡単にアクセスでき、従来の印刷物にはない利便性と柔軟性があります。
ココがポイント
毎日の通勤中であろうと、スーパーの行列に並んでいようと、物理的なコピーを持ち歩くことなく、デバイスを取り出してお気に入りの本を読み始めることができます。
24時間いつでも電子書籍が読めるため、読者は書店の開店を待ったり、在庫切れを心配したりする必要がなくなりました。
つまり、昼夜を問わず、突然予定がキャンセルされて思いがけない空き時間ができたとしても、好きな読書にふけることができるということです。
ココがポイント
電子書籍のもう一つの利点は、コストパフォーマンスの高さです。従来の紙媒体の書籍は、印刷コストや流通手数料のために高額になることがありますが、電子書籍は物理的な製造や輸送コストが不要なため、比較的安価になります。
その結果、読者はお金を節約しながら、お気に入りの作家による質の高いコンテンツを楽しむことができるようになりました。
さらに、電子書籍には、調節可能なフォントサイズや内蔵辞書など、視覚障害者や新しい言語を学ぶ人々にとって読書をより快適にする機能が追加されています。
また、これらの機能により、さまざまな照明条件下でも読みやすくなり、電子書籍の利用がより容易になります。そして電子書籍は環境に優しくもあります。
持続可能性への関心が高まり、紙のゴミを減らすために、電子書籍は従来の印刷された書籍よりも環境に優しい選択肢を提供することができ、物理的なコピーよりも電子書籍を選ぶことで、読者は二酸化炭素排出量を減らし、地球の保護に貢献することができるのです。
結論として、忙しい現代社会では、電子書籍は、読書を通じてリラックスし、くつろぐための便利で柔軟な方法を提供しています。
電子書籍は、読書をより身近に、手頃に、そして環境に優しくし、さらに充実した読書体験のための追加機能を提供しています。
空き時間に何もすることがないという人は電子書籍を試してみませんか？いつでもどこでも文学の世界に逃避できる、新しいお気に入りの方法が見つかるかもしれませんよ。
◉こちらの記事では「読書が苦手な人の特徴」についてお伝えしています！
おすすめの電子書籍
いろんな電子書籍がある中でおすすめの電子書籍は「楽天Kobo」です。
知らない方のために詳しくお伝えします。
楽天koboとは
楽天Koboは、単にKoboとしても知られ、電子書籍の世界で人気を集めている電子書籍リーダーおよびデジタルブック・プラットフォームです。
日本の楽天によって2009年に設立され、アマゾンのキンドルなど他の電子書籍会社の主要な競争相手の1つとなっています。
ユーザーは、スマートフォン、タブレット、またはKobo AuraやClara HDのような専用電子書籍リーダーなど、様々なデバイスからプラットフォームにアクセスできます。
同社はまた、"Kobo Reading Life "と呼ばれる独自のソフトウェアを搭載した電子書籍リーダーも提供しており、楽天Koboの最大の魅力の一つは、ベストセラー、古典小説、自費出版作品を含む400万タイトル以上の膨大なコレクションです。
このプラットフォームは多言語で書籍を提供し、EPUB、PDF、MOBIなど様々なファイル形式をサポートしており、電子書籍の販売に加え、楽天Koboは「Kobo Plus」と呼ばれる定額制サービスも提供しています。
楽天Koboは、電子書籍のオンラインマーケットプレイスとしての役割以外に、本好きのためのソーシャルネットワークとしての役割も果たしており、ユーザーは、同じプラットフォームを利用している友人とつながり、読書リストや特定の本のレビューを共有することができるのです。
楽天Koboが競合他社と一線を画しているのは、ユーザーに没入型の読書体験を提供することに専念している点です。
ココがポイント
さらに、カスタマイズ可能なフォントやフォントサイズ、アンチグレア電子インクスクリーンなどの機能により、伝統的な本のような体験を求める読者に人気のある選択肢です。
同社は防水機能を備えた電子書籍リーダーも提供しており、プールサイドやビーチでの読書に最適な選択肢となっています。
楽天Koboは、グローバルに展開し、ユーザーに楽しい読書体験を提供することに専念しているため人気を博しています。