コミュニケーション

「毎日笑顔で過ごせてますか?」笑顔がもたらす効果を4つのポイントで解説!

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リュウ
私は新入社員の頃、上司から再三注意を受けるほど笑顔を作るのが苦手でした。 意識すればするほど引きつったような笑顔になるので、自然な笑顔ができるまで何回も練習したのを覚えています。

 

笑顔が上手く作れない…

 

という人も、練習をして意識を変えれば自然な笑顔が作れるようになるはずです。

 

仕事でもプライベートでも、何でも上手くいことばかりではなく、辛いことや苦しいこともたくさんあります。ですが、そのような状況下でも笑顔で過ごすことを意識してみて下さい。

 

笑顔になることでのプラス面はたくさんあり、あなたの悩みを解決するきっかけになることもあるはずです。

 

今回は私の経験をもとに、笑顔がもたらすプラス面での効果についてお伝えしていきます!

 

 

笑顔がもたらす効果

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なぜ笑顔が大切なのか?

それは、人間というのは視覚からの情報で、この人は自分にとって味方なのか敵なのかを見分けようとするからです。

 

もしあなたが会社の飲み会に参加して、日頃の疲れから無表情になっていたら、周囲も話しかけにくい状況になります。プライベートの飲み会でも同様に、無表情だと周りとは仲良くなれません。

 

特に女性は警戒心が強いので、第一印象で警戒されると、その後挽回するのが難しくなってしまいます。ですが、常にあなたが笑顔で対応ができれば、女性はあなたのことを味方だと思い、第一印象で警戒されることはありません。

 

ココがポイント

笑顔は相手の警戒心を解いてくれるので、仲良くなりたい人との距離を縮めたい場合は、とにかく笑顔で接することを意識しましょう!

 

仕事においても笑顔がもたらす効果により職場の雰囲気を変えることができます。

社内の雰囲気が暗い時に、上司が笑顔でみんなを鼓舞するような発言をしてくれると

 

また前向きに頑張っていこう!

 

と気持ちを切り替えることができるはずです。

 

仕事でミスした部下を注意した後、笑顔で優しくフォローすることで信頼関係を築くこともできます。

 

ココがポイント

相手を安心させる時や、警戒心を解く時など、上手にコミュニケーションを取りたい時には「笑顔がもたらす効果」を存分に活用しましょう。

 

プラス思考な人の特徴を参考にして、あなたも前向きな考え方を取り入れていきましょう!

 

 

笑顔の作り方

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皆さんは普段の生活において、自分の笑顔を意識したことはありますか?

 

リュウ
私は仕事柄、お客様の警戒心を解くために常に笑顔でいることを心がけています。 普段から意識をしておかないと、出会ってすぐに笑顔を作ろうとしても、顔が引きつっていたり、目が笑っていなかったりして、かえって相手に警戒心を与えてしまのです。

 

自然な笑顔にみせるポイントは3つです。

歯を見せる

口角を上げる

目尻を下げる

 

① 歯を見せる

上の歯だけを見せた方が微笑んでいる感じがでて、品が良く見えます。

第一印象では、歯を全部見せて笑顔を作るよりも、上の歯だけを見せて軽く笑顔を作るほうが、上品な印象を与えるのでおすすめです。

 

② 口角を上げる

「イ」と発音すると口角が上がります。

実際は声に出さずに「イ」の口を意識することで、自然と口角が上がりますので試してみて下さい。

家にいる時は「イーーーー」と発音しながら、口角を上げる練習をするのがおすすめです!

 

③ 目尻を下げる

目を開いたままだと目尻が下がらないので、目を細めることに意識を集中させます。

「目が笑ってない」と言われる人が多いので、日頃から笑顔を作る時は目尻を下げる癖をつけましょう。

目尻を下げるためには目元の筋肉を鍛えるのが効果的であり、おすすめの練習方法は「ウインク」です。(人がいるところでウインクの練習すると、誤解を招く恐れがありますので注意して下さいね!)

 

ココがポイント

普段から表情が変わらない人も、表情筋を鍛えることで自然な笑顔が作れるようになります。

 

表情筋は、顔の喜怒哀楽を表す時に使われる筋肉で、表情筋を鍛えることで自然な笑顔が作れるだけではなく

「顔のたるみ」

「シワ予防」

「小顔効果」

などもありますので、空いた時間で表情筋のトレーニングを行いましょう!

 

この本に書いてある表情筋トレーニングを行うと、ほうれい線予防や小顔効果はもちろん、お顔も気持ちも緩んで、豊かな表情、極上笑顔を手に入れることができます。

 

 

①笑顔が外見にもたらす効果

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笑顔は顔に張り巡らせている全ての筋肉を使いますので、笑顔を作ることで表情筋を鍛えることに繋がります。

表情筋を鍛えるメリット

シワやたるみの軽減

顔の血流が促進されることで、肌のツヤが良くなる

脳の血流も促進されることで、脳細胞が活性化される

このように、笑顔になることで外見の変化も見られますのですぐに実行してみて下さい!

 

服装もオシャレにして、外見に磨けをかけていきましょう!

 

 

②笑顔が健康面にもたらす効果

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セロトニンは脳内で働く神経伝達物質のひとつです。

感情や気分のコントロールや、精神を安定させ、質のいい睡眠をとることなどに深く関わっています。

別名幸福ホルモンとも呼ばれるこのセロトニンは、笑顔に反応して分泌量が増えるそうです。

 

ココが重要

仕事での疲れや人間関係でのストレスなど、悩みは尽きないと思いますが、そんな時こそ笑顔をつくり、「幸福ホルモン」を増やすことを意識してみましょう!

 

仕事や社会活動の中で、疲れた時にパラパラと頁をめくってパワーチャージできる、笑顔の秘策をまとめています。(男性向け)

 

家族やプライベートを大切にしながら、充実した毎日を送れる笑顔の秘策をまとめています。(女性向け)

 

 

③笑顔が仕事面にもたらす効果

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仕事をしていく上で、ストレスを感じる場面は多いですよね?

心も体も調子良く働いていくためには自律神経のバランスが大切になります。

自律神経は、内臓の働きや代謝、体温など循環器、消化器、呼吸器の活動を調整するために24時間働き続けている神経です。

 

昼間や体の活動時に活発になる交感神経と、夜間やリラックスしている安静時に活発になる副交感神経2種類があります。

日常生活の中でストレスの多い状況に置かれると、交感神経が優位に働き、血圧が上がり、瞳孔が拡大して興奮状態と緊張状態が続きます。この様な状態が続くと、自律神経のバランスが崩れて様々な病気を引き起こしてしまいますので注意が必要です。

 

そこで笑顔の効果が発揮されます。

 

ココが重要

笑顔には副交感神経の働きを活発化させ、神経のバランスを取り戻させる効果があると言われています。

笑顔になることでリラックス効果が働き、ストレス軽減へと繋がります。

 

リュウ
仕事でイライラした時にもなるべく笑顔を意識して、ストレスを溜めないようにしていきましょう!

 

仕事が辛いと悩んでいる方や、転職を考えている方はこちらの記事をご覧下さい!

 

 

④笑顔が恋愛面にもたらす効果

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笑顔には引き寄せの効果があると言われています。

 

リュウ
皆さんも経験があると思いますが、誰かの笑顔につられて、自分も笑顔になってしまったということありませんか?

 

接客が上手な店員さんは、自然な笑顔でアプローチをすることでお客様の警戒心をなくして、スムーズに商品提案を行います。

この引き寄せの効果を恋愛でも活用しましょう!

 

ココが重要

気になる異性に対しては、常に笑顔で対応することを心がけて下さい。あなたが笑顔で接することで、相手もつられて笑顔になります。そうすれば自然といい雰囲気が作り出せるはずです。

 

リュウ
気になる人には笑顔で接して、いい関係性を築いて下さい!

 

気になる女性へのアプローチ方法はこちらでお伝えしています!

 

女性と上手く会話する方法はこちらでお伝えしています!

 

 

まとめ

今回は私の経験をもとに、笑顔がもたらすプラス面での効果についてお伝えしました!

 

人間誰しも、良い時もあれば悪い時もあります。大事なのは、悪い時の状態になった自分を、どうやって前向きな方向に切り替えることができるのかではないでしょうか。

そんな時は笑顔を意識してみて下さい。

笑顔になることで気持ちがポジティブになります。作り笑顔でもかまいません。とにかく笑顔を作ることが大切なのです。

 

リュウ
私は家で一人の時でも、なるべく笑顔でいることを意識しています。 常に笑顔でいることを習慣化できれば、自然な笑顔を瞬時に作れるようになるのです。

 

あなたが笑顔になることで、周りの人も笑顔になり、周囲にいい影響を与えることができます!仕事でもプライベートでも笑顔を意識して、良い環境を作っていきましょう!

 

今回の記事が皆さんのお役に立てれば幸いです。

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