人間関係に悩む人へ「ウォーキング」をオススメする理由！

 

人の悩みは大きく分けて4つに分類されます。

 

 

その中でも「人間関係」での悩みというのは誰しもが経験し、うまくいかないもどかしさを痛感されているのではないでしょうか。

 

人間関係がうまくいかない日が続くことで精神的な疲労が溜まるので、食欲不振や睡眠不足など体調面にも負荷がかかります。

 

タイトルを見て「人間関係の悩み」と「ウォーキング」というワードでは「どういうこと？」と思われた人も多いかもしれませんが、実際に私の体験談をもとにお伝えしていますので、最後までご覧いただければ幸いです。

 

 

人間関係の悩みの種類

人間関係での悩みは色んなケースで発生しますが、今回は4つに絞ってお伝えします。

 

 

人間関係の悩み(会社)

会社で働いている人から

という話はよく聞きます。

 

実際に私も新入社員の時は

などと、ストレスをどんどん溜めながら働いていました。これは私だけではなく皆さんも心当たりがあると思います。

 

会社ではポジションが上になっても、人間関係での悩みが尽きることはありません。

 

 

人間関係の悩み(恋愛)

という悩みから

という悩みなど様々あります。

 

私の周りでは、出会いを求めて合コンや婚活パーティーなどに参加はしているが、全く上手くいかないという悩みが多いです。

 

恋愛に関しては〈男性思考〉と〈女性思考〉で違う部分もありますので、そこを理解できずにずっと一人で寂しい思いをしているという人もいらっしゃいます。

  

 

人間関係の悩み(家族)

社会人になって実家を出るという人もいますが、初めて一人暮らしをしてみると全てのことを自分でする大変さと、働くことの厳しさを痛感します。

 

日々の生活に余裕がなければ、両親に連絡することや実家に帰ることが少なくなってきて、気まずくなることもありますよね？

 

兄弟がいれば

など、家族での悩みを抱えている人もいます。

 

 

人間関係の悩み(友人)

という悩みや

というお金が絡んだ悩みなどあります。

 

という難しい悩みをもっている人もいて、友人関係でも悩みは尽きません。

 

 

●人間関係がうまくいかないのはなぜか？その答えはこちらの記事でお伝えしています！

 

 

ウォーキングのメリット

と疑問を持つ人もいらっしゃると思いますが、まずはウォーキングをすることでのメリットをお伝えします。

 

 

スキマ時間に活用できる

仕事で忙しい人は、中々体を動かす機会が作れません。ですが、仕事での付き合いが多くなり、外食やお酒を飲む量は増えていくので体重は増加していきます。

このような生活を繰り返していては体調を壊しかねません。そこでオススメなのがウォーキングです。

 

ウォーキングはスキマ時間を見つけて、すぐに取り組める運動です。

 

 

朝の時間帯は人も少なく空気も澄んでいて、良い気分転換にもなります。

 

 

有酸素運動でのダイエット効果

ウォーキングは有酸素運動の一つです。

有酸素運動は酸素の力で脂肪を燃焼しますので、ダイエット効果が得られます。

 

 

立っていると分かりませんが「座るとお腹周りの脂肪がたるんで目立つ」という経験をした人は多いはずです。

 

これを解消するためにもウォーキングは効果的で、一般的に有酸素運動は20分を過ぎた頃から燃焼する脂肪の量が増えると言われています。

 

まずは30分くらいを目安にウォーキングをしてみましょう。継続して行なえばお腹のたるみがスッキリしていくのを実感できるはずです

 

 

生活習慣病予防

 

この病気の予防には食生活の改善も必要ですが、合わせて運動する機会を設けなければなりません。

 

上記でもお伝えしましたが、ウォーキングは有酸素運動なので、血圧が高い人などでも安心して行えます。

 

 

 

ストレッチ効果

正しい姿勢を意識して歩くことで、普段ではあまり動かさない部分や筋肉を使うことによるストレッチ効果が得られます。

 

柔軟性が高いと怪我をしにくい体になりますので、ウォーキングを通じてストレッチにも意識を向けていきましょう。

 

 

ストレス解消&リラックス効果

 

普段の仕事では常に何かを考えて行動しています。そのため頭が休まることがなく、気づけばあっという間に時間が経ってしまっている状態です。

ですが、ウォーキングの時間は仕事のことをいっさい考えずに、ただ無心で歩くことだけを心がけています。

そうすることで、ウォーキングが終わった後は頭の中がスッキリしてリラックスした状態になっているのです。

 

このウォーキングの時間を取り入れるようになってからは仕事にも余裕が出てきて、自然と明るい表情に変わりました。

 

周りとのコミュニケーションもスムーズに取れてプラス要因が増えたのを実感しています。

 

 

●こちらの記事でもストレス解消法についてお伝えしています！

 

 

人間関係の悩みをウォーキングで解決する

実際にウォーキングを行うことで、人間関係にどのような影響を与えるのかをお伝えします。

 

 

ウォーキングでの解決(会社)

会社での人間関係において大切なことは、相手を変えるよりも自分が変わることです。

上司でも同僚でも部下でも、相手を変えるためにはかなりの時間と覚悟が必要です。そこに労力を使うなら自分が変わる方へと力を使いましょう。

 

人間関係でのストレスは心身ともに負担が大きく、溜め込むほどによくありません。

上記でもお伝えしましたが、ウォーキングにはストレス解消とリラックス効果があります。

まずはウォーキングで、なるべくストレスを溜めないようにして下さい。

 

ウォーキングを行うと運動不足解消にもなり、体調管理にも繋がります。

体調が良いと精神的にも余裕がでてきますので、会社の人とも落ち着いてコミュニケーションが取れるはずです。

 

 

 

ウォーキングでの解決(恋愛)

男女間での悩みは色々ありますが、ウォーキングをすることで、今よりも確実にスタイルアップと自信を持つことができるようになるのでオススメです。

 

まず、ウォーキングを通じて脂肪を燃焼してスタイルが良くなれば、服を着こなした時の雰囲気が変わってきます。

それが実感できると、これまでよりもオシャレに興味が出てきて、自分に自信を持てるようになります。

 

恋人がいない人の一つの原因として、自分への自信のなさがあり、自信がないので積極的に行動できず、現状維持のまま時間だけが過ぎていってしまうのです。

 

 

 

ウォーキングでの解決(家族)

家族間での人間関係に対しては「健康」をテーマに良い関係性を築きましょう。

 

私は忙しくて中々連絡を取れずに、会う機会も少ない家族のことを誰よりも元気でいてほしいと願っています。皆さんも常に家族のことを気にかけているはずです。

 

以前私は体調を崩したことがあり、その時にウォーキングを勧められたのがきっかけで今でも続けています。

 

ウォーキングの素晴らしさを実感したからこそ家族にも勧めたいと思い、両親と兄弟にウォーキングシューズをプレゼントしました。

そこからウォーキングについての話で連絡を取るようになり、正月で家族が集まる時には、みんなでウォーキングに出かけるようにしています。

 

複雑な家庭環境の方もいると思いますが、家族にはいつまでも元気でいて欲しいというか気持ちがあれば、それを伝えるだけでも良い関係性が築けますよ！

そして、せっかく気持ちを伝えるのであれば、ウォーキングをすることでのメリットなども教えてあげることで、そこから会話が生まれてコミュニケーションが取りやすくなります。

 

 

ウォーキングでの解決(友人)

友人と一緒にウォーキングを始めることで、共通の趣味を持つことができます。

趣味が出来ればその事について会話が弾みますし、信頼関係もできてきます。

 

一人で黙々とウォーキングするのもいいですが、たまには友人と一緒にウォーキングをするというのも新鮮でオススメです。

 

 

ウォーキングを始める

実際にウォーキングを始める前に知っておいた方がいい情報をお伝えします。

 

歩き方

基本的にはかかとから着地して、つま先で蹴り出すように歩きます。その際、歩幅は大きめにして、通常の歩行時よりも少し早めに歩きましょう。腕を振って歩いた方がスピードが出てテンポ良くウォーキングできます。

 

後は呼吸の仕方ですが、有酸素運動を効果的に行うには腹式呼吸が大切なので、鼻から息を吸って口から吐き出すことを意識して歩きましょう。

 

 

形から入る

ウォーキングに興味を持ち、その時はやろうと思っていても、結局時間が経つといつもの生活の繰り返しになってしまうという人も多いのではないでしょうか。

そのような人にオススメなのが形から入るという方法です。まずはウォーキングに必要な物を揃えましょう。

 

必要なアイテムが【キャップ】【ランニングジャケット】【タイツ】【シューズ】です。

 

 

【キャップ】 

 

【ランニングジャケット】 

 

 

【タイツ】 

 

 

【シューズ】 

 

 

 

継続することが大切

ウォーキングは一人ですぐに始められるので誰でも取り組みやすい運動ですが、ここで大切なのは継続して行うということです。

 

ということでは大きな効果は望めません。

 

上記でウォーキングのメリットをお伝えしましたが、継続すれば必ず誰でも実感できます。

 

ちゃんと実感できれば、続けることが自分にとってプラスになるというのが理解できるはずなので、是非とも頑張ってみてください！

 

 

男女の人間関係の悩みを解決する

ウォーキングを1ヶ月以上続ければ徐々に効果が現れてくるはずです。そして自分に自信がついたら、素敵な相手を探すために実践的な行動に移りましょう。

 

ファッション

ウォーキングを続けることで全身に程よく筋肉がつき、ランニングウェア姿も様になってくるはずです。こうなってくると普段の洋服選びも適当ではいけません。

 

相手から見られることを意識して、現状の自分に合った服を着こなしましょう。

 

自分に合ったサイズ感の服を着るだけで印象はガラリと変わります。

 

 

出会いの場

外見を変えて自信がついてきたと思います。

次は、ここまでウォーキングを続けて頑張ってきた努力の成果を出す時です。

そのために出会える場に向かいましょう。

オススメは【PARTY☆PARTY】です。

 

 

そのための戦略はこちらの記事でかなり詳しくお伝えしていますので是非ともご覧ください！

 

 

 

まとめ

今回は、人間関係に悩む人へ「ウォーキング」をオススメする理由についてお伝えしました。

 

一見するとかけ離れているように思えますが、私自身がウォーキングをきっかけに仕事でもプライベートでもポジティブに考えて行動できましたので、皆さんにもそれを伝えたいと思い記事にしました。

 

忙しい人も多いと思いますが、その中でも少しのスキマ時間を見つけて是非ともウォーキングを取り入れてもらえたら、気持ちに余裕がでて生活に変化がでるはずです。

 

人間関係に悩み出したら是非ともウォーキングを試してみて下さい！